運動プログラム概要

当店の特徴とは

1. １回約60分の短時間集中
2. お客様の希望に沿ってトレーニングメニューを決めさせていただきます。
3. トレーニング前にパーソナルストレッチさせていただきます。
4. マンツーマントレーニング

プログラムとは

メタボに有効！

　　　　マシン4種目

ご利用案内

• ご利用手順 

 

1. 受付にて来館手続き。
2. 血圧測定・体調確認を行います。
• ※少し休憩してから測定を行いましょう。
3. 問題がなければ運動へと進みましょう。
• ※『体調がすぐれない』『痛みがいつもと違う』など不調がある場合は
• 　　ご利用前に必ずスタッフへご相談ください。

 

• ストレッチ（準備体操・整理体操）

 

1. 靴を脱いでマットの上で行います。
2. ストレッチの手順は体操図を見ながら行いましょう。
3. 汗などでマットが汚れたら次の人のために拭き取っていただくようご協力お願いします。

 

• サーキットトレーニング

 

1. マシン→有酸素運動→マシン・・・の順に行います。スタートはどのマシンからでも構いません。
2. 各運動は50秒です。合図があったら次へと移動します。（10秒間）
3. これを２周行いましょう。

 

• 終了・受付

 

1. 受付にて退館手続き。身体は感じているよりも疲れているかもしれません。少し休んでから帰るようにしましょう。